گێزەر

لە ئینسایکڵۆپیدیای ئازادی ویکیپیدیاوە
Jump to navigation Jump to search
وێنەی گێزەر
وێنەی گێزەری جنراو بە چەقۆ
Daucus carota subsp. maximus

گێزەر ڕووەکێکی ڕیشەییە کە زۆربەی جاران پرتەقاڵی ڕەنگە هەرچەند کە وەنەوش، سپی، زەرد و سووریشی هەیە. گێزەر زۆرجار لە نێو سالاددا بە کاردێت. گێزەر سوودێکی زۆری ھەیە ئەگەر بێتوو بەباشی ئامادە بکرێت و بە رێژەی پێویست بخورێت ( لەوانەیە پێویستی بە راویژکاری پزیشکی ھەبێت) بۆ نمونە گێزەر دژە ئۆکسیدە سەرچاوەیەکی باشی بێتا کارۆتین و فایبەر و ڤیتامین (k1) و پۆتاسیۆمە، سەرچاوەیەکی باشی خۆراکین ھاوڕێی ئەوانەیە ئەیانەوێ کێش دابەزێنن [١][٢] ھەروەھا سوودی ھەیە بۆ چاوەکانیش

پێکھاتەکان:[٢]

  • کالۆری : ٤١
  • ئاو: %٨٨
  • پرۆتین ٠.٩ گرام
  • کاربۆھیدرات ٩.٦ گرام
  • شەکر: ٤.٧ گرام
  • فایبەر : ٢.٨ گرام
  • چەوری: ٠.٢ گرام[٢]

سەرچاوەکان[دەستکاری]

  • ویکیپیدیای ئینگلیزی ڕێکەوتی ١٢ی مەی ٢٠١٥
  1. ^ "PMC3550877". PubMed. 29/12/2020. 
  2. ^ ی ا ب ماڵپەری ھێلس لاین، سوودە تەندروستیەکانی گێزەر، نوسراوە لەلایەن Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) لە May 3, 2019