لێدوانی بەکارھێنەر:YAD SLEMANI
 ویکیپیدیا ئینسایکڵۆپیدیایەکی ئازادی ئینتەرنێتییە کە بە دەستی بەشداربووانی خۆبەخشەوە لە سەرانسەری جیھاندا پێکدێت. سەیرکردن، لەبەرگرتنەوە و بەکارھێنانەوەی ناوەڕۆکی ویکیپیدیا ئازادە. ویکیپیدیا دەستەی نووسەران یان چاودێرانی تایبەتی نییە و ھەموو کەس لەسەر ئینتەرنێت دەتوانێت دەستکاری و چاودێریی وتارەکانی بکات. ئەم ویکیپیدیایە کە بە شێوەزاری ناوەندی (سۆرانی) لە زمانی کوردی (Central Kurdish Branch) دەنووسرێت، لە ٢٠٠٩ەوە لە ویکیپیدیای کوردیی باکووری (کورمانجی) بە ھۆی چەند کێشەی تەکنیکی و زمانەوانییەوە جیا بووەتەوە و ئێستا ٥٥٬١٠٠ وتار و ١٥٣ بەشداربووی چالاکی ھەیە.
بەر لە ھەموو شتێک، باشترە لەگەڵ سیاسەتەکانی ویکیپیدیا ئاشنا بیت:
ویکیپیدیای کوردی شوێنێکە بۆ پەرەپێدان و ناساندنی زمان و چاندی کوردی و کۆکردنەوەی زانیارییەکان لە یەک جێگەدا. بەشداریی ھەموو کەسێک ڕاستەوخۆ دەخرێتە ویکیپیدیای کوردی و پێویستی بە پەسەندکردنی کەس نییە. بۆ بەشداریکردن لە ویکیپیدیای کوردی: 
|
-- چالاکWьтуwеж ١٢:٢٤، ١٦ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)
خراپکاری[دەستکاری]
تکایە دەست ھەڵبگرە لە ئەنجامدانی دەستکاریی ڕووخێنەر لە ویکیپیدیا. ئەگەر دەتەوێت تاقیکردنەوە بکەیت، ئەوا خۆڵەپەتانێ بەکاربھێنە. ئەو دەستکارییانەی کە لە پەڕەی ھەولێر ئەنجامت داون خراپکارییە و ئەگەر لەم جۆرە دەستکارییانە ڕانەوەستیت لەمەودوا بەربەست دەکرێیت.
—ژیـار وتووێژ ١٧:٢٨، ١٧ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)
ببورە بەهەڵە بووە YAD SLEMANI (لێدوان) ١٠:٤٤، ١٨ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)
سوودەکانی کیوی[دەستکاری]
ڕەنگە زۆر شێوازی ڕێجیم کردنت تاقیکردبێتەوە، بێگومان یەکێک لەو شێوازانە سوود بە تۆ دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی دابەزاندی کێش و توانەوەی چەوری زیادەی لەشت.
ڕێجیم کردن و دابەزاندنی کێش لەڕێگای خواردنی کیویەوە، باشترین شێوازە بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی تەندروست هەفتانە 5 کیلۆ لە کێشت دابەزێنیت.
کیوی بڕێکی زۆر ڤیتامین سی و بی و ئەی تێدایە، هاوکات دەوڵەمەندە بە فۆسۆڕ و پۆتاسیۆم و ئاسن ماددەی ڕیشاڵی، ئەمەش باشترین سەرچاوەیە بۆ توانەوەی چەوری و کۆلیسترۆڵ و دژی هەوکردنە.
بەهۆی ئەوەی کیوی بڕێکی کەم چەوری تێدایە و ڕێژەی ڤیتامین سی دوو هێندەی پرتەقاڵە و ترشی زۆرە، ڕۆڵێکی زۆری هەیە لە دابەزاندنی کێش و وادەکات زوو هەست بە تێری بکەیت و ڕێژەی کالۆری دەسوتێنێت.
لەلایەکی دیکەوە کیوی ڕێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە و لەش دەبوژێنێتەوە، هەستی تینوێتی و وشکبوونەوەی پێست و لەش ناهێڵێت، هاوکات ئارەزووی سێکسی بەرزدەکاتەوە لە هەردوو ڕەگەزدا.
کیوی دژی هەوکردنە و ڕێگا لە سەرمابوون و تووشبوون بە ئەنفلۆنزا و هەوکردنی قورگ دەگرێت، سوڕی خوێن چالاک دەکات و بەرگری لەش بەرزدەکاتەوە دەژی نەخۆشیەکان، یارمەتی خانەکانی مێشک دەدات.
چۆن ڕێجیمی کیوی دەکەیت؟
دەکرێت بۆ ماوەی هەفتەیەک یان مانگێک ئەم شێوازە ڕێجیمە هەڵبژێریت، بەیانیان تەنها یەک کیوی لەگەڵ بڕێک پەنیری کەم چەوری و کوپێک قاوە بخۆرەوە.
نیوەڕووان سێ کیوی و زەڵاتە بخۆ لەگەڵ مریشکی برژاو یان ماسی، ئێوارانیش پێنج کیوی لەگەڵ شۆربایەک یان زەڵاتەیەکی سەوزە و یان دەفرێکی بچوک لە تێکەڵەی ماست و سیر و نەعنا و لیمۆ، بێگومان دەکرێت گۆڕانکاری لە جۆری خواردنەکان بکەیت بەڵام دەبێت هاوشێوەی ئەم جۆرە خۆراکانە بێت.
لەلایەکی دیکەوە دەتوانیت خواردنەوەی کیوی بەکاربهێنیت، کە پێکهاتووە لە نیو کوپ کیوی پارچەیەک سەهۆڵ یان ئاوی سارد تێکەڵ بکە و بیدە لە خەڵاتەی کارەبای، ئەم خواردنەوەی سەرچاوەیەکی زۆر باشە بۆ توانەوەی چەوری و کالۆری لەش، یارمەتی ڕیخۆڵە دەدات و لە ژەهراوی بوون ڕزگاردەکات.
تێبینی:تکایە پێش تاقیکردنەوەی هەر شتێک پرسی پزیشک بکە تا دلنیابیتەوە لە تەندروستی خۆت بەرامبەر ئەو پێکهاتەیە.
YAD SLEMANI (لێدوان) ١٠:٥٥، ١٨ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)
خراپکاری بەردەوام[دەستکاری]
سڵاو یاد، ئەو دەستکارییانەی ئێستا دەیکەیت ڕووخێنەرن، چوونکە دەبنە ھۆی شکانی پارامەتر و داڕێژەکانی وتارەکان و شێوانیان. ئەگەر بەم شێوەیە بەردەوام بیت ئەوا دەستکارییەکان بە خراپکاری لەقەڵەم دەدرێن و بەربەست دەکرێیت. ھەروەھا پەڕەی وتووێژەکەشت شوێنی نووسینەوەی وتار نییە، بۆ ئەمە خۆڵەپەتانێکەت بەکاربھێنە. ھەروەھا ئاگادارییەکانی سەر پەڕەی وتووێژەکەت لە مەبە، گەر لاشی بەریت ئەوا ھەر لە مێژووی پەڕەکەوە دیارە، بۆیە بێسوود دەبێت. ئینجا ئەمە بخوێنەرەوە: ویکیپیدیا:ویکیپیدیا چی نییە ئەوجا دەست بە دەستکاریکردن بکەیت. سوپاس—ژیـار وتووێژ ١١:٤٢، ١٨ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)
تکایە دەست ھەڵبگرە لە ئەنجامدانی دەستکاریی ڕووخێنەر لە ویکیپیدیا. ئەگەر دەتەوێت تاقیکردنەوە بکەیت، ئەوا خۆڵەپەتانێ بەکاربھێنە. ئەو دەستکارییانەی کە لە پەڕەی ئینستاگرام ئەنجامت داون خراپکارییە و ئەگەر لەم جۆرە دەستکارییانە ڕانەوەستیت لەمەودوا بەربەست دەکرێیت.
لە ویکیپیدیادا ھەموو دەستکارییەکانت دەتواندرێن بە ئاسانی ببیندرێن. تکایە واز لە تێکدانی وتارەکان بێنە و بە باشترکردنیان بەشداری بکە.—ژیـار وتووێژ ١١:٤٧، ١٨ی ئایاری ٢٠١٧ (UTC)