لێدوانی بەکارھێنەر:Mohammed Xaleed Ahmad
ڕێگا یارمه‌تی دەرەکان بۆ خێرایی یاریزان له‌یاریگادا
~ وازهێنان له‌خواردنه پڕ چهوریهكان هه‌نگاوی یه‌كه‌م كه‌پێویسته شوێنی بكه‌ویت وازهێنانه له‌خۆراکە چهوریهكان و دوورکەوتنەوە لێی ، وه له‌ڕێگای جێبه‌جێ كردنی ئه‌و راهێنانانه‌ی بۆ خۆ تنحیف (لاواز) كردن دانراون ده‌توانی به‌شێكی پێویست له‌چه‌وریه‌كه‌ت فڕێ بده‌یت و له‌پاشاندا هه‌وڵده كه‌متر ئاره‌زووكردنه سه‌ر خواردنه چه‌وریه‌كانت هه‌بێ
وه‌ئاماده‌كاری بكه بۆ دروستكردنی وه‌زنێكی گونجاو له‌نێوان درێژی و بارستایی جه‌سته‌دا ، ڕوونتر بڵێم ئەو یاریزانەی درێژی باڵای ١٧٥ سم واباشترە کێشەکەی لەنێوان ٦٥ بۆ ٧٠ کگ بھێڵێتەوە ، واتا جیاوازی نێوان کێش و درێژی ڕێژەکەی لەپێنج بۆ ١٠ دەرەجە بێت وەک نمونەی پێشوتر .
~ بەھێزکردنی عەضەڵاتی پەلەکانت و قاچەکانت ، ڕاکردن پڕۆسەیەکی خێرای جووڵەی پەلەکان و قاچەکانە ، بەھێزبوون و خزمەتکردنی ئەو چوار ئەندامە واتای باشتر ئامادەبوونی تۆ ئەگەیێنێت بۆ ئەم پڕۆسەیە .
~ کاتی پێویست ته‌رخان بكه لەمەسافەیەکی ٧٠-٩٠ مەتریدا ڕابکەیت و بەردەوام دووبارەی بکەیتەوە لە مانگی یەکەمدا لەپاشان زیادکردنی زەمەن و ماوەی راکردنەکەت بەپێی دانانی پڕۆگرامێکی تایبەت بۆ ئەم مەبەستە بیرت بێ لەگەل ھەرجارێکیش توقیت بگریتەوە گه‌ر هاتوو له كاتی ڕاكردندا هه‌ستت به‌گرژی وپەستانکردنە سەر باڵەکانت و شانت کرد لەوکاتەیا پێویستت بەاسترخاء (حه‌سانه‌وه‌یه ) تاکاریگەریەکی سلبی نەبێ بۆسەر تواناکانت و لیاقه‌ی په‌له‌كانت . با مەودا ھەبێ لەوکاتەی تەرخانت کردووە نەوەک بەسەریەکا ئەنجامی بدەیت
~ هه‌ناسه وه‌رگرتن له‌كاتی ڕاكردن له‌ڕێگای لووته‌وه
یه‌كێك له‌كاره یارمه‌تیده‌ره‌كان بۆ باشتركردنی لایه‌نی خێرایی هه‌ناسه‌وه‌رگرتنه له (انف) لووته‌وه , زۆرێك له شاره‌زایان و له‌و سه‌رچاوانه‌ی سێرچم كردووه له‌ڕێگه‌یانه‌وه ته‌یید و قسەکانیان وابووه کەوا هه‌ناسه‌وه‌رگرتن له‌لووته‌وه باشتره وه‌ك له‌ده‌م له‌كاتی ڕاكردنا ، میكانیزمی ئه‌م كاره‌ش مفڕوزه بۆ یاریزان به‌شێوه‌یه‌كی قووڵ ئه‌نجامی بدا , واته هه‌ناسه‌وه‌رگرتنێكی قووڵ ، ھەروەھا لەساتی راکردنا چاوەکانت بۆ دوورترین شوێن ئاراستەبکەیت
~ په‌یڕه‌وكردنی به‌رنامه‌یه‌كی خۆراكی ته‌ندرووست
خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌پڕاوپڕن له‌كالیسیۆم و پڕۆتینات و ڤیتامین سی , تۆ ده‌توانی ڤیتامین سی له‌م خۆراكانه‌وه به‌ده‌ست بێنییت (رووه‌كی پاقله‌یی - لۆبیا - نۆك- فاسۆلیا) ئه‌وخواردنانه‌ی كه‌وا ڕێژه‌ی به‌رزی كالسیۆمیان تێدایه بریتین له (گوێز - په‌نیر - ڕێواس - ماسی -هه‌نجیر )
كۆمه‌ڵێ فاكته‌ری تر داواکراوان لە یاریزان
( دوورکەوتنەوە لەجگەرە - وازھێنان لەخووی نھێنی - پێش دەستپێکردنی یاری لەمەسافەی یاریگاکە سێ بۆ چوار جار تەمارینی راکردن بکە و استعدادی باشترت ئەبێ لەکاتی یاریدا - پێش ئەنجام دانی راھێنانەکان گەرماوێک بکە )
زۆرینەی بابەتەکە پشت بەستن بووە بەچەند سەرچاوەیەک و ڕیفرێنسی زانستی مەوسوق لەگەل چەند ئیزافەیەکی تر .
تۆپی پێ[دەستکاری]
ڕێگا یارمه‌تی دەرەکان بۆ خێرایی یاریزان له‌یاریگادا
نوسین و ئامادەکردن ✍️ :- محمد خالید احمد
~ وازهێنان له‌خواردنه پڕ چهوریهكان هه‌نگاوی یه‌كه‌م كه‌پێویسته شوێنی بكه‌ویت وازهێنانه له‌خۆراکە چهوریهكان و دوورکەوتنەوە لێی ، وه له‌ڕێگای جێبه‌جێ كردنی ئه‌و راهێنانانه‌ی بۆ خۆ تنحیف (لاواز) كردن دانراون ده‌توانی به‌شێكی پێویست له‌چه‌وریه‌كه‌ت فڕێ بده‌یت و له‌پاشاندا هه‌وڵده كه‌متر ئاره‌زووكردنه سه‌ر خواردنه چه‌وریه‌كانت هه‌بێ
وه‌ئاماده‌كاری بكه بۆ دروستكردنی وه‌زنێكی گونجاو له‌نێوان درێژی و بارستایی جه‌سته‌دا ، ڕوونتر بڵێم ئەو یاریزانەی درێژی باڵای ١٧٥ سم واباشترە کێشەکەی لەنێوان ٦٥ بۆ ٧٠ کگ بھێڵێتەوە ، واتا جیاوازی نێوان کێش و درێژی ڕێژەکەی لەپێنج بۆ ١٠ دەرەجە بێت وەک نمونەی پێشوتر .
~ بەھێزکردنی عەضەڵاتی پەلەکانت و قاچەکانت ، ڕاکردن پڕۆسەیەکی خێرای جووڵەی پەلەکان و قاچەکانە ، بەھێزبوون و خزمەتکردنی ئەو چوار ئەندامە واتای باشتر ئامادەبوونی تۆ ئەگەیێنێت بۆ ئەم پڕۆسەیە .
~ کاتی پێویست ته‌رخان بكه لەمەسافەیەکی ٧٠-٩٠ مەتریدا ڕابکەیت و بەردەوام دووبارەی بکەیتەوە لە مانگی یەکەمدا لەپاشان زیادکردنی زەمەن و ماوەی راکردنەکەت بەپێی دانانی پڕۆگرامێکی تایبەت بۆ ئەم مەبەستە بیرت بێ لەگەل ھەرجارێکیش توقیت بگریتەوە گه‌ر هاتوو له كاتی ڕاكردندا هه‌ستت به‌گرژی وپەستانکردنە سەر باڵەکانت و شانت کرد لەوکاتەیا پێویستت بەاسترخاء (حه‌سانه‌وه‌یه ) تاکاریگەریەکی سلبی نەبێ بۆسەر تواناکانت و لیاقه‌ی په‌له‌كانت . با مەودا ھەبێ لەوکاتەی تەرخانت کردووە نەوەک بەسەریەکا ئەنجامی بدەیت
~ هه‌ناسه وه‌رگرتن له‌كاتی ڕاكردن له‌ڕێگای لووته‌وه
یه‌كێك له‌كاره یارمه‌تیده‌ره‌كان بۆ باشتركردنی لایه‌نی خێرایی هه‌ناسه‌وه‌رگرتنه له (انف) لووته‌وه , زۆرێك له شاره‌زایان و له‌و سه‌رچاوانه‌ی سێرچم كردووه له‌ڕێگه‌یانه‌وه ته‌یید و قسەکانیان وابووه کەوا هه‌ناسه‌وه‌رگرتن له‌لووته‌وه باشتره وه‌ك له‌ده‌م له‌كاتی ڕاكردنا ، میكانیزمی ئه‌م كاره‌ش مفڕوزه بۆ یاریزان به‌شێوه‌یه‌كی قووڵ ئه‌نجامی بدا , واته هه‌ناسه‌وه‌رگرتنێكی قووڵ ، ھەروەھا لەساتی راکردنا چاوەکانت بۆ دوورترین شوێن ئاراستەبکەیت
~ په‌یڕه‌وكردنی به‌رنامه‌یه‌كی خۆراكی ته‌ندرووست
خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌پڕاوپڕن له‌كالیسیۆم و پڕۆتینات و ڤیتامین سی , تۆ ده‌توانی ڤیتامین سی له‌م خۆراكانه‌وه به‌ده‌ست بێنییت (رووه‌كی پاقله‌یی - لۆبیا - نۆك- فاسۆلیا) ئه‌وخواردنانه‌ی كه‌وا ڕێژه‌ی به‌رزی كالسیۆمیان تێدایه بریتین له (گوێز - په‌نیر - ڕێواس - ماسی -هه‌نجیر )
كۆمه‌ڵێ فاكته‌ری تر داواکراوان لە یاریزان
( دوورکەوتنەوە لەجگەرە - وازھێنان لەخووی نھێنی - پێش دەستپێکردنی یاری لەمەسافەی یاریگاکە سێ بۆ چوار جار تەمارینی راکردن بکە و استعدادی باشترت ئەبێ لەکاتی یاریدا - پێش ئەنجام دانی راھێنانەکان گەرماوێک بکە ) Mohammed Xaleed Ahmad (لێدوان) ٠١:٣٢، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)
خێرایی یاریزان Mohammed Xaleed Ahmad (لێدوان) ٠١:٣٧، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)
خێرایی یاریزان[دەستکاری]
ڕێگا یارمه‌تی دەرەکان بۆ خێرایی یاریزان له‌یاریگادا
~ وازهێنان له‌خواردنه پڕ چهوریهكان هه‌نگاوی یه‌كه‌م كه‌پێویسته شوێنی بكه‌ویت وازهێنانه له‌خۆراکە چهوریهكان و دوورکەوتنەوە لێی ، وه له‌ڕێگای جێبه‌جێ كردنی ئه‌و راهێنانانه‌ی بۆ خۆ تنحیف (لاواز) كردن دانراون ده‌توانی به‌شێكی پێویست له‌چه‌وریه‌كه‌ت فڕێ بده‌یت و له‌پاشاندا هه‌وڵده كه‌متر ئاره‌زووكردنه سه‌ر خواردنه چه‌وریه‌كانت هه‌بێ
وه‌ئاماده‌كاری بكه بۆ دروستكردنی وه‌زنێكی گونجاو له‌نێوان درێژی و بارستایی جه‌سته‌دا ، ڕوونتر بڵێم ئەو یاریزانەی درێژی باڵای ١٧٥ سم واباشترە کێشەکەی لەنێوان ٦٥ بۆ ٧٠ کگ بھێڵێتەوە ، واتا جیاوازی نێوان کێش و درێژی ڕێژەکەی لەپێنج بۆ ١٠ دەرەجە بێت وەک نمونەی پێشوتر .
~ بەھێزکردنی عەضەڵاتی پەلەکانت و قاچەکانت ، ڕاکردن پڕۆسەیەکی خێرای جووڵەی پەلەکان و قاچەکانە ، بەھێزبوون و خزمەتکردنی ئەو چوار ئەندامە واتای باشتر ئامادەبوونی تۆ ئەگەیێنێت بۆ ئەم پڕۆسەیە .
~ کاتی پێویست ته‌رخان بكه لەمەسافەیەکی ٧٠-٩٠ مەتریدا ڕابکەیت و بەردەوام دووبارەی بکەیتەوە لە مانگی یەکەمدا لەپاشان زیادکردنی زەمەن و ماوەی راکردنەکەت بەپێی دانانی پڕۆگرامێکی تایبەت بۆ ئەم مەبەستە بیرت بێ لەگەل ھەرجارێکیش توقیت بگریتەوە گه‌ر هاتوو له كاتی ڕاكردندا هه‌ستت به‌گرژی وپەستانکردنە سەر باڵەکانت و شانت کرد لەوکاتەیا پێویستت بەاسترخاء (حه‌سانه‌وه‌یه ) تاکاریگەریەکی سلبی نەبێ بۆسەر تواناکانت و لیاقه‌ی په‌له‌كانت . با مەودا ھەبێ لەوکاتەی تەرخانت کردووە نەوەک بەسەریەکا ئەنجامی بدەیت
~ هه‌ناسه وه‌رگرتن له‌كاتی ڕاكردن له‌ڕێگای لووته‌وه
یه‌كێك له‌كاره یارمه‌تیده‌ره‌كان بۆ باشتركردنی لایه‌نی خێرایی هه‌ناسه‌وه‌رگرتنه له (انف) لووته‌وه , زۆرێك له شاره‌زایان و له‌و سه‌رچاوانه‌ی سێرچم كردووه له‌ڕێگه‌یانه‌وه ته‌یید و قسەکانیان وابووه کەوا هه‌ناسه‌وه‌رگرتن له‌لووته‌وه باشتره وه‌ك له‌ده‌م له‌كاتی ڕاكردنا ، میكانیزمی ئه‌م كاره‌ش مفڕوزه بۆ یاریزان به‌شێوه‌یه‌كی قووڵ ئه‌نجامی بدا , واته هه‌ناسه‌وه‌رگرتنێكی قووڵ ، ھەروەھا لەساتی راکردنا چاوەکانت بۆ دوورترین شوێن ئاراستەبکەیت
~ په‌یڕه‌وكردنی به‌رنامه‌یه‌كی خۆراكی ته‌ندرووست
خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌پڕاوپڕن له‌كالیسیۆم و پڕۆتینات و ڤیتامین سی , تۆ ده‌توانی ڤیتامین سی له‌م خۆراكانه‌وه به‌ده‌ست بێنییت (رووه‌كی پاقله‌یی - لۆبیا - نۆك- فاسۆلیا) ئه‌وخواردنانه‌ی كه‌وا ڕێژه‌ی به‌رزی كالسیۆمیان تێدایه بریتین له (گوێز - په‌نیر - ڕێواس - ماسی -هه‌نجیر )
كۆمه‌ڵێ فاكته‌ری تر داواکراوان لە یاریزان
( دوورکەوتنەوە لەجگەرە - وازھێنان لەخووی نھێنی - پێش دەستپێکردنی یاری لەمەسافەی یاریگاکە سێ بۆ چوار جار تەمارینی راکردن بکە و استعدادی باشترت ئەبێ لەکاتی یاریدا - پێش ئەنجام دانی راھێنانەکان گەرماوێک بکە )
زۆرینەی بابەتەکە پشت بەستن بووە بەچەند سەرچاوەیەک و ڕیفرێنسی زانستی مەوسوق لەگەل چەند ئیزافەیەکی تر . Mohammed Xaleed Ahmad (لێدوان) ٠١:٣٨، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)
پۆھجان پالۆ[دەستکاری]
ڕێگا یارمه‌تی دەرەکان بۆ خێرایی یاریزان له‌یاریگادا
~ وازهێنان له‌خواردنه پڕ چهوریهكان هه‌نگاوی یه‌كه‌م كه‌پێویسته شوێنی بكه‌ویت وازهێنانه له‌خۆراکە چهوریهكان و دوورکەوتنەوە لێی ، وه له‌ڕێگای جێبه‌جێ كردنی ئه‌و راهێنانانه‌ی بۆ خۆ تنحیف (لاواز) كردن دانراون ده‌توانی به‌شێكی پێویست له‌چه‌وریه‌كه‌ت فڕێ بده‌یت و له‌پاشاندا هه‌وڵده كه‌متر ئاره‌زووكردنه سه‌ر خواردنه چه‌وریه‌كانت هه‌بێ
وه‌ئاماده‌كاری بكه بۆ دروستكردنی وه‌زنێكی گونجاو له‌نێوان درێژی و بارستایی جه‌سته‌دا ، ڕوونتر بڵێم ئەو یاریزانەی درێژی باڵای ١٧٥ سم واباشترە کێشەکەی لەنێوان ٦٥ بۆ ٧٠ کگ بھێڵێتەوە ، واتا جیاوازی نێوان کێش و درێژی ڕێژەکەی لەپێنج بۆ ١٠ دەرەجە بێت وەک نمونەی پێشوتر .
~ بەھێزکردنی عەضەڵاتی پەلەکانت و قاچەکانت ، ڕاکردن پڕۆسەیەکی خێرای جووڵەی پەلەکان و قاچەکانە ، بەھێزبوون و خزمەتکردنی ئەو چوار ئەندامە واتای باشتر ئامادەبوونی تۆ ئەگەیێنێت بۆ ئەم پڕۆسەیە .
~ کاتی پێویست ته‌رخان بكه لەمەسافەیەکی ٧٠-٩٠ مەتریدا ڕابکەیت و بەردەوام دووبارەی بکەیتەوە لە مانگی یەکەمدا لەپاشان زیادکردنی زەمەن و ماوەی راکردنەکەت بەپێی دانانی پڕۆگرامێکی تایبەت بۆ ئەم مەبەستە بیرت بێ لەگەل ھەرجارێکیش توقیت بگریتەوە گه‌ر هاتوو له كاتی ڕاكردندا هه‌ستت به‌گرژی وپەستانکردنە سەر باڵەکانت و شانت کرد لەوکاتەیا پێویستت بەاسترخاء (حه‌سانه‌وه‌یه ) تاکاریگەریەکی سلبی نەبێ بۆسەر تواناکانت و لیاقه‌ی په‌له‌كانت . با مەودا ھەبێ لەوکاتەی تەرخانت کردووە نەوەک بەسەریەکا ئەنجامی بدەیت
~ هه‌ناسه وه‌رگرتن له‌كاتی ڕاكردن له‌ڕێگای لووته‌وه
یه‌كێك له‌كاره یارمه‌تیده‌ره‌كان بۆ باشتركردنی لایه‌نی خێرایی هه‌ناسه‌وه‌رگرتنه له (انف) لووته‌وه , زۆرێك له شاره‌زایان و له‌و سه‌رچاوانه‌ی سێرچم كردووه له‌ڕێگه‌یانه‌وه ته‌یید و قسەکانیان وابووه کەوا هه‌ناسه‌وه‌رگرتن له‌لووته‌وه باشتره وه‌ك له‌ده‌م له‌كاتی ڕاكردنا ، میكانیزمی ئه‌م كاره‌ش مفڕوزه بۆ یاریزان به‌شێوه‌یه‌كی قووڵ ئه‌نجامی بدا , واته هه‌ناسه‌وه‌رگرتنێكی قووڵ ، ھەروەھا لەساتی راکردنا چاوەکانت بۆ دوورترین شوێن ئاراستەبکەیت
~ په‌یڕه‌وكردنی به‌رنامه‌یه‌كی خۆراكی ته‌ندرووست
خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌پڕاوپڕن له‌كالیسیۆم و پڕۆتینات و ڤیتامین سی , تۆ ده‌توانی ڤیتامین سی له‌م خۆراكانه‌وه به‌ده‌ست بێنییت (رووه‌كی پاقله‌یی - لۆبیا - نۆك- فاسۆلیا) ئه‌وخواردنانه‌ی كه‌وا ڕێژه‌ی به‌رزی كالسیۆمیان تێدایه بریتین له (گوێز - په‌نیر - ڕێواس - ماسی -هه‌نجیر )
كۆمه‌ڵێ فاكته‌ری تر داواکراوان لە یاریزان
( دوورکەوتنەوە لەجگەرە - وازھێنان لەخووی نھێنی - پێش دەستپێکردنی یاری لەمەسافەی یاریگاکە سێ بۆ چوار جار تەمارینی راکردن بکە و استعدادی باشترت ئەبێ لەکاتی یاریدا - پێش ئەنجام دانی راھێنانەکان گەرماوێک بکە )
زۆرینەی بابەتەکە پشت بەستن بووە بەچەند سەرچاوەیەک و ڕیفرێنسی زانستی مەوسوق لەگەل چەند ئیزافەیەکی تر . Mohammed Xaleed Ahmad (لێدوان) ٠٢:٠٨، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)
نیسانی ٢٠٢٠[دەستکاری]
 | ئەم ھەژمارە بەبێ سنوور بەربەستکراوە چوونکە ئاشکرا بووە کە بۆ مەبەستێک دروست کراوە کە پێشێلی سیاسەتی بووکەڵەکاری دەکات. بەکارھێنانی کۆمەڵە ھەژمارێک پێکەوە لە ویکیپیدیا نایاساییە، تەنیا لە چەند حاڵەتێکی تایبەت نەبێت. ھەموو ئەو دەستکارییانەی بووکەڵەکان دەیکەن دەگەڕێندرێنەوە. ⇐ئارام وتووێژ💭 ١٠:٥٥، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC) |
- کاک @Aram: ئەمە بووکەڵەی چ ھەژمارێکە؟ ئاماژەی پێ بدرێ باشترە.--◂ ئێپین وتووێژ♬ ١٩:٣٦، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)
- کاک @Épine: بووکەڵەی بەکارھێنەر:Muhamad Khaleidە. -- ⇐ئارام وتووێژ💭 ٢٠:١٧، ١٦ی نیسانی ٢٠٢٠ (UTC)