ڤیتامین A
 |
ڤیتامین A ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە و مادەیەکی خۆراکی سەرەکییە بۆ ئاژەڵان. زاراوەی "ڤیتامین A" کۆمەڵێک پێکهاتەی ئۆرگانیکی پەیوەندیدار بە کیمیایی لەخۆدەگرێت کە بریتین لە ڕێتینۆڵ، تۆڕی چاو، ترشی ڕێتینۆیک و چەندین کارۆتینۆید پرۆڤیتامین، دیارترینیان بێتا کارۆتین.
لە خواردنەکانی وەك • بەبڕێکی زۆر لەجگەری ئاژەڵدا هەیە کەیارمەتی دروستکردنی خرۆکە سوورەکانی خوێن دەدات کەمتر لەوانە •پەنیر •گێزەر •شێلم •سپێناخ •قۆغ •بیبەری سووری شیرین دەست دەکەویت
- سوودەکانی ڤیتامین A ;-
هەروەها پارێزەی پێستە لەوشك بونەوەو چرچ بوون، سیستمی بەرگری لەش رێك دەکات ،پوك و ددانەکانیش بەهێز دەکات ، وە توانای بینین زیاد دەکات، دەبێتە هۆی دابەش بوونی خانەکان
نیشانەکانی ڪەمی ڤیتامین A:
•بیری کزی
•قڵیشانی لێو
•بێزاربوون لەرووناکی
•ئارەقە کردنەوە
زیانەکانی زۆربوونی ڤیتامین A: • لەئافرەتی دووگیان دەبێتە هۆی نەخۆشی زگماکی لە کۆرپەلەکەیدا
2023.11.12