بەکارھێنەر:Ferman olaş

کینوا

کینوا Quinoa ژ رووەکێن گولدارە ژێر خێزانا رووەکی ئەمارانت. دەرامەتەکئ شێوازێ رووەکێ وەرزێ دهێتە چاندن بو مەرەما خوارنا دندکێن وێ. دندکێن کینوا دەولەمەندن ب پروتنی،فایبەرێن ڕژیمی ، ڤیتامینێن B، رێژا مینەرالێن پارێزێ پترە ژ دندکێن رووەکێ دی. رەسەنیا کینوا ڤەدگەریت هەرێما ئەندین باكورێ روژئاڤایێ ئەمریکا باشوور. یەکەمین جار وەک ئالیکی گیانەوەری بکارهاتی پێش ٥٢٠٠ - ٧٠٠٠ سالان، هەروەسا بکارهاتیە بوو پێداویستیێن مروڤی پێش ٣٠٠٠ - ٤٠٠٠ سالان ل وەلاتێ پیرو و بولیڤیا