بادەم: جیاوازیی نێوان پێداچوونەوەکان
ناوەڕۆکی سڕاو ناوەڕۆکی زیادکراو
دروستکردنی پەرەی بایەم تاگ: بەکارھێنانی نووسەی ناستاندارد |
No edit summary |
||
ھێڵی ١٠: | ھێڵی ١٠: | ||
| چەوری || ٤٠ |
| چەوری || ٤٠ |
||
|- |
|- |
||
| |
| کاربۆھیدرات || ٢٩ |
||
|- |
|- |
||
| ڕیشاڵ(کەپەک)|| ١٠ |
| ڕیشاڵ(کەپەک)|| ١٠ |
وەک پێداچوونەوەی ٠٦:١٥، ١٢ی ئایاری ٢٠٢١
بایەم یان بادەم ناوی تر (بادام، باوی، باھیڤ، چوالە، بایەو، قەوارۆک، دەینەک، ڤامێرە، باگیڤ) دارێکە لە تیرەی گوڵ سوورەکان، هەمیشە سەوزە ٤–١٠ مەتر بڵند دەبێت. بەری ئەم دارە بریتییە لە بایەم، سەرەتا سەوز و ناسکە و پاشان سپی و ڕەق دەبێت. بایەم یەکێکە لە دارە خۆڕسک و ئاویەکان بەربڵاوە لە جیھان زور جۆری ھەیە, داری بایەم بە لایەنی کەم پێنج ھەزار ساڵ پێش ئێستا هاتووە ناساندن، بۆ یەکەم جار لە روژ هەلاتی ناوەراست پاشان بۆ ناوچەکانی دەریای سپی بەڵاو بوتەوە. بەری بۆ خواردن و دەرمان و سابوون سازی بەکاردەھێندرێت.[١][٢]
هێز | ٥٣٠ کالۆری |
پرۆتین | ٢١ |
چەوری | ٤٠ |
کاربۆھیدرات | ٢٩ |
ڕیشاڵ(کەپەک) | ١٠ |
ئاو | ٨ |
کالیسێوم | ٢٦٠ |
ڤیتامینەکان | E, B1, B2, C |
سەرچاوەکان
ئەم خۆراک وتارە کۆلکەیەکە. دەتوانیت بە فراوانکردنی یارمەتیی ویکیپیدیا بدەیت. |