بۆنی ناودەم

لە ویکیپیدیاوە، ئینسایکڵۆپیدیای ئازاد
باز بدە بۆ: ڕێدۆزی، گەڕان

بۆنی ناودەم یەکێکە لەباوترین ئەو دیاردانەی کە زۆربەی خەڵک پێوەی دەناڵێنن و زۆرجار گیروگرفت بۆ ئەو کەسانە دروست دەکات بەتایبەتی لەکاتی قسە کردن لەنزیکەوە لەگەڵ ھاوڕێ و کەسانی دەوروبەر لەشوێنی کارکردندا.


ھۆکارەکانی بۆنی ناودەم[دەستکاری]

ھۆکاری سەرەکی بریتییە لە شیبوونەوەی پاشماوەی خۆراکی ناودەم بەتایبەتی پڕۆتین بەھۆی ھەندێک جۆری بەکتریاوە کە ئەمەش بە گرنگترین ھۆکار دادەنرێت، بەڵام چەند ھۆکارێکی تریش ھەن لەوانە:

ھۆکارە ناوچەییەکانی ناودەم[دەستکاری]

  • دروستبوونی برین لەناو دەمدا.
  • دومەڵی پووک و ددانەکان.
  • کەڕووی ناودەم.
  • شێرپەنجەی ناودەم.
  • ھەوکردنی پووک و بەستەرە شانەکانی دەوری ددانەکان.
  • وشکبوونەوەی ناودەم، ئەم وشکبوونەوەیەش چەند ھۆکارێکی ھەیە وەک نەخۆشییەکانی شەکرە، کەم خوێنی، کەمی ڤیتامین D، دڵەڕاوکێ، بەکارھێنانی دەرمانی کیمیاوی دژی شێرپەنجە، بەکارھێنانی تیشک بۆ دەستنیشانکردن یان چارەسەر.

نەخۆشییە ئۆرگانییەکان[دەستکاری]

  • نەخۆشییەکانی کۆئەندامی ھەناسە، وەک ھەوکردنی درێژخایەتی بۆری ھەناسە، ھەوکردنی قورگ و لەوزەتێن، دومەڵی سییەکان، شێرپەنجەی سییەکان.
  • بەمۆمبوونی جگەر کە ھۆکارەکەی زۆر بەکارھێنانی کحول و ھەوکردنی جگەری ڤایرۆسییە.
  • سستی گورچیلەکان.
  • نەخۆشییەکانی کۆئەندامی ھەرس، وەک باش ھەرس نەکردنی خۆراک، لاوازبوونی دەرچەی نێوان گەدە و سورێنچک کە دەبێتە ھۆی گەڕانەوەی خۆراکی ھەرسکراو بۆ ناودەم.

چارەسەرکردن[دەستکاری]

  • پاککردنەوەی ددانەکان لایەنی کەم ڕۆژانەی سێ جار، ھەر جارەی بۆ ماوەی ٢-٣ خولەک پاش ھەموو ژەمێکی خواردن، بەتایبەتی شەوانەش پێش نووستن.
  • پاککردنەوەی نێوان ددانەکان بە دەزووی پزیشکی تایبەت دوای ھەموو ژەمە خواردنێک چونکە خواردن دەچێتە نێوان ددانەکان ئەگەر بەبڕێکی کەمیش بێت کە زۆر ئەستەمە بە فڵچەی ددان پاک بکرێتەوە.
  • زوو چارەسەرکردنی ئەو نەخۆشییە ئۆرگانییانەی کە باسمان کرد.
  • پاککردنەوەی سەرووی زمان لە پاشماوەی خۆراک لەکاتی ددان شتندا بەھۆی فڵچەی تایبەتەوە.

سەرچاوە[دەستکاری]